[스크랩] 장거리산행을 하기위해서...

1.장거리 산행을 하기위해서는

평소에 산을 많이 타야하고

운동장도 1시간이상 뛰어야 하지만

가장 중요한것은 복근이 튼튼해야 오르막 잘 올라 갈수 있으며

매일 철봉에 매달려 다리들어 올리기나

집에서 누워 다리들어 올리기 하면 도움이 됩니다.

2.그리고  산행도중

발목 접질렀을경우

바로 응급처치해야 합니다.

*발목 복숭아뼈에 있는 작은물렁뼈가 옆으로 빠져 나오는것 때문에 통증이 오래 갑니다.

발목이 접질러지면 바로  옆에 앉아서 접질러진 방향으로

 한번더 두손으로 발목을 잡고 10초정도 쎄게 다시 접질러

 주면 물렁뼈가 제자리로 들어갑니다.

(이때 발목을 돌리지는 마세요)

3.오르막 올라갈때는 위를 쳐다 보지말고 눈높이만 쳐다보시고

4.야간산행은 누구나 잠이 옵니다.

잠시만 눈을 감고 앉아 보세요.그리고 따뜻한 커피한잔하고

아침까지만 버티면 그런대로 갈만 합니다.

체력이 약한것은 누구나 같고 체력이 좋아도 누구나 같지만

 정신력에서 종주의 승패가 결정 납니다.

5.할수 있다는 자신감을 가지고 도전 하십시요

6. 종주후에 오는 이기적인 마음은 산에 버리고 오십시요.

누구나 최고지만 결코 최고는 될수 없으며 산을 타는 동안

자신을 돌아보고 얼마나 나약한지 그리고 하산후에

처음 산을 타는것처럼 초심으로 돌아 오시길 바랍니다.

장거리 산행 누구나 할수 있습니다.

출처 : J3클럽.

글쓴이 : 배병만 원글보기

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